Метод jolmarnek
Унікальна система трансформації, що поєднує фізичний розвиток, ментальну підготовку та побудову успішних життєвих стратегій.
Фундамент методу
jolmarnek базується на трьох взаємопов'язаних стовпах, які працюють в синергії для максимального ефекту трансформації.
Фізична сила
Розвиток функціональної сили, витривалості та гнучкості через науково обґрунтовані методи тренування.
Ментальна стійкість
Тренування розуму для розвитку концентрації, стресостійкості та внутрішньої дисципліни.
Стратегічне мислення
Побудова чітких цілей, планування шляхів їх досягнення та розвиток лідерських якостей.
4-фазна система трансформації
Кожна фаза розрахована на 6-8 тижнів і має конкретні цілі та результати
Фундамент
6-8 тижнів
Цілі фази:
- Оцінка поточного стану та визначення цілей
- Основи правильної техніки виконання вправ
- Встановлення базових звичок харчування
- Перші кроки в медитації та дихальних практиках
Ключові результати:
Розвиток
6-8 тижнів
Цілі фази:
- Прогресивне збільшення навантажень
- Поглиблення ментальних практик
- Розвиток стресостійкості
- Побудова довгострокових стратегій
Ключові результати:
Інтенсифікація
6-8 тижнів
Цілі фази:
- Високоінтенсивні тренування
- Подолання психологічних бар'єрів
- Розвиток лідерських якостей
- Активна участь у спільноті
Ключові результати:
Майстерність
6-8 тижнів
Цілі фази:
- Досконалення всіх навичок
- Автономність у тренуваннях
- Менторство новачків
- Планування наступних цілей
Кінцеві результати:
Наукове підґрунтя
Кожен елемент нашого методу базується на останніх дослідженнях у сферах спорту, психології та нейронаук
Прогресивне навантаження
Принцип поступового збільшення навантаження для оптимального розвитку м'язової тканини та кардіоваскулярної системи.
Нейропластичність
Використання здатності мозку до змін для розвитку нових нейронних зв'язків та покращення когнітивних функцій.
Гормез
Контрольований стрес як стимул для адаптації та зміцнення організму на фізичному та психологічному рівнях.
Цілепокладання SMART
Система постановки конкретних, вимірюваних, досяжних, релевантних та обмежених у часі цілей.
Mindfulness
Техніки усвідомленості для покращення концентрації, зменшення стресу та розвитку емоційного інтелекту.
Соціальна підтримка
Використання групової динаміки та взаємної підтримки для посилення мотивації та досягнення цілей.
Персоналізований підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому наш метод адаптується під індивідуальні особливості та потреби
Що ми враховуємо:
Фізичний стан
Поточний рівень фізичної підготовки, здоров'я, обмеження
Життєві обставини
Графік роботи, сімейна ситуація, доступний час
Психологічний тип
Особливості мотивації, стиль навчання, темперамент
Цілі та очікування
Короткострокові та довгострокові амбіції
Як ми адаптуємо:
Індивідуальний план
Кожна програма створюється з урахуванням ваших особливостей
Гнучкі корегування
Регулярні оновлення програми залежно від прогресу
Персональний ментор
Підбір ментора, який найкраще розуміє ваші потреби
Постійний моніторинг
Відстеження результатів та корегування стратегії
Готовий випробувати метод jolmarnek?
Розпочни свою трансформацію з науково обґрунтованою системою, що вже допомогла тисячам чоловіків досягти своїх цілей
Розпочати трансформацію